Leefstijl tips

Stoppen met roken

  • U weet dat roken ongezond is. Wist u dat roken ook klachten aan het bewegingsapparaat kan veroorzaken? Heeft u beweegklachten en wilt u (meer) gaan bewegen? Overweeg om te stoppen met roken. Zo snijdt het mes aan twee kanten! Stoppen met roken heeft altijd zin, zelfs al lukt het niet om meteen helemaal te stoppen.

    De voordelen van stoppen met roken:

    • Een betere conditie en meer energie. Al na een paar weken voelt u zich fitter.
    • Sneller herstel na een blessure
    • Mooiere haren en frissere huid.
    • U ruikt niet meer naar rook
    • U kunt beter proeven en ruiken.
    • Uw adem ruikt frisser.
    • Uw tanden zien er gezonder uit.
    • Uw stem klinkt natuurlijker.
    • Uw rokershoest verdwijnt.
    • Uw bent minder vaak verkouden.

    In het begin gaat uw gezondheid het snelst vooruit. U gaat er altijd op vooruit, hoe lang u ook gerookt hebt. Mensen die niet meer roken, leven uiteindelijk weer even lang als mensen die niet gerookt hebben. Als u niet meer rookt, is dat ook beter voor de gezondheid van de mensen om je heen. De kans op ziekten van de longen, het hart en de bloedvaten neemt ook bij hen af.

    Door niet te roken geeft u een goed voorbeeld aan uw kinderen. En aan andere mensen die je kent. Stoppen met roken heeft nóg een groot voordeel: je houdt geld én tijd over.

    • Een slechtere conditie; u heeft minder energie en kracht, bent sneller moe en eerder buiten adem.
    • Een doffere huid; u ziet er vermoeider, ongezonder en ouder uit.
    • Doffer haar en sneller grijs of kaal.
    • Uw adem, haren, kleren en huis ruiken naar rook. Andere mensen vinden dat vaak vies.
    • Gelere of bruinere tanden en meer kans op ontstoken tandvlees.
    • Een hesere stem en sneller verkouden. U heeft meer kans op ontstekingen in de neus, bijholten, keel en oren. Dit kan keelpijn, oorpijn en hoofdpijn veroorzaken.
    • Meer kans op astma, bronchitis en longontsteking. U heeft dan last van slijm, hoesten en benauwdheid.

    Als u blijft roken, heeft u meer kans op:

    • Verminderde vruchtbaarheid (als man en als vrouw).
    • Een maagzweer.
    • Eerder in de overgang komen.
    • Erectieproblemen.
    • Sneller botontkalking (als vrouw).
    • De ernstige longziekte COPD.
    • Ernstige ziekten van hart en bloedvaten, zoals een beroerte of een hartinfarct.
    • Verschillende soorten kanker: longkanker, keelkanker, slokdarmkanker, alvleesklierkanker, blaaskanker, nierkanker en bij vrouwen baarmoederhalskanker.
    • Een korter leven: mensen die elke dag roken gaan gemiddeld 10 jaar eerder dood.

  • De meeste mensen stoppen:

    • Omdat ze hun gezondheid niet meer willen beschadigen.
    • Omdat ze merken dat hun conditie steeds slechter wordt.
    • Omdat ze klachten hebben, zoals hoesten.
    • Omdat hun partner stopt.
    • Omdat ze het niet meer lekker vinden.

    Bron

  • De kans op succes met stoppen is groter als u persoonlijke begeleiding van uw huisarts, uw praktijkondersteuner of een stoppen-met-roken coach krijgt. In samenwerking met huisartsen, longartsen en patiënten is een keuzehulp ontwikkeld waar veel behandelopties in uitgelegd staan. Deze vindt u hier. 
    Het MUMC+ heeft sinds enkele jaren een Stoppen met Roken poli waar u heen kunt voor advies en begeleiding bij het stoppen met roken proces.

  • Op de Stoppen met Roken poli werkt een team van vier longverpleegkundigen. Zij zijn specialist in het begeleiden van mensen die willen stoppen met roken. U krijgt eerst een intakegesprek om uw rookprofiel in kaart te brengen en uw motivatie te peilen. De longverpleegkundige schrijft u eventueel hulpmiddelen voor die u helpen bij het stoppen. Het intakegesprek duurt ongeveer 45 minuten.

    Begeleiding

    Na het gesprek stuurt de apotheek de eventuele hulpmiddelen naar u thuis. Zodra u deze heeft ontvangen, neemt de longverpleegkundige contact met u op. Ook geeft u zelf een bepaalde stopdatum door. De eerste drie maanden krijgt u veel telefonische begeleiding. In de daaropvolgende maanden krijgt u begeleiding op maat. Hoe vaak u contact heeft verschilt per persoon. U krijgt een jaar begeleiding.  

    Hulpmiddelen

    De hulpmiddelen bestaan uit nicotine vervangende middelen zoals nicotinepleister, kauwgom en zuigtabletten. Soms is medicatie nodig zoals Champix©, Zyban© en nortriptyline. De longverpleegkundige bespreekt de voor- en nadelen van de verschillende hulpmiddelen tijdens het intakegesprek.

    Vergoeding

    Begeleiding bij het stoppen met roken is opgenomen in de basisverzekering. Hulpmiddelen om te stoppen met roken worden één keer per jaar vergoed in combinatie met persoonlijk begeleiding. Wel kan het eigen risico van toepassing zijn. Meer informatie over de vergoedingen vindt u hier: https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/roken/vraag-en-antwoord/kan-ik…

    Doorverwijzing

    Met een doorverwijzing van een medisch specialist of huisarts kunt u zich melden op de Stoppen met Roken poli. Ook kunt u zichzelf aanmelden, dit mag per mail of telefonisch.
    M: poli.longziekten@mumc.nl T: 043-3875500

  • Meer weten over stoppen met roken? Meer informatie vindt u hier: